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寒い日が続きますが

 最近お気に入りの入浴剤、死海の塩です。すごくポカポカと暖まるので、寒い夜にオススメ。塩だけど少々泥臭いような匂いがうっすらします。2㎏で1500円。うちのお風呂は小さめなので、一回で75gが適量。一袋26回分、一回57円は悪くないでしょ。

『長友佑都体幹トレーニング20』

 チャレンジしたら即、足吊りました。ピラティスの先生によると、体幹と書かれている本の多くは、ピラティスとは別系統なのだそうです。私の理解するところ、病を克服するために開発された身体訓練法であるピラティスとは違い、本書はスポーツ選手のためのコアマッスルトレーニングなので、初心者はうかつに参考にしない方がよいそうです。

『しつこい疲れは副腎疲労が原因だった』

 立ち読みしたら、思い当たることが多々書かれていたので購入。私はコーヒーと牛乳で生きているし、ナッツはすぐ消化不良おこす等、本書に思い当たることがたくさんあるけれど、食習慣はすぐさま変えられないので、徐々にコーヒーを薄くしながら、代替物を模索中です。

 ということで手っ取り早く、オススメされている入浴剤を楽天で買ってみた。”エプソムソルト”という名称だけれど、塩では無く”にがり”に近い成分だそうです。他の入浴剤と比べて高価な物では無いけれど、お風呂150リットルに150グラム(ほぼ同cc)を使うので、結構な量を入れます。うちだと↑この2.2㎏で14~5回分。暖まるけど、今のところすごく効果を実感する感じでは無いです。

「クロワッサン」

 新しいクロワッサン特別編集を買ったら、似たような本を、2冊すでに持っていた。しかも真ん中と右はほぼ内容が一緒のただの新装版…

一番左は効能別、中と右は材料別の編集で、一冊持つのならば左の本が一番使い勝手が良いと思う。

ひどい肩こり、首こりは幼稚園からです

ウソ!と言いたくなるほど簡単に首こり・肩こりなどを解消する方法 http://blog.d-fantasista.net/archives/2011/04/post-1258.html

 絵図はなんだけど、要所を掴んでいて良いブログ

まだまだです

 ここ数年、まじ体調悪くって(笑)、健康維持に色々とやっていますが、ついついやり過ぎたり、怠ったりすることもしばしば。最近、新しいことを色々と始めてみて、なんとなく一本につながってきた気がするので、その軌跡をご紹介。

(…と書いていたら体調を崩して寝込む_ノ乙(、ン、)_)

 気を取り直してご紹介。リンクを探したら文庫版も出ていたので、そちらの方↑を貼りました。

 能楽師でもあり、ロルファーでもある宮田さんという人の本です。ロルフィングはボディワークと呼ばれるジャンルで、身体から働きかける技法…と言うといまいちピンと来ないけれど、自分の癖に気がついて自分で治す、と私は理解しました。自分自身を鏡で見ただけでは、実のところ、自分の事ってよくわかっていない事に気づかされます。元々私は鏡に向かう事が嫌いだったので苦痛を伴いましたが、人にみてもらってアドバイスを受けて、更に自分自身が人と比べてみて、初めて気がつくことはとても多いので、それらを知る良い機会になったと思います。

 私がお世話になったアドバンスロルファーユキさんの共著。私はストレッチを毎日、家でもやっていたのですが、ストレッチもどんどん進化しているので、効果的で、より安全な方法が載っています。こういう分野も日進月歩なんですね。

 ロルフィングを受けて、自分のウィークポイントがよく見えたので、どこをどう気をつけて(歩き方とか、普段の動作とか)、どこを治したら良いのか。例えば私は幼稚園の頃からずっとひどい肩凝り、頭痛持ちですが、顎が上がってくると不調で頭痛になりやすい事がわかったので、自分の状態が少しですが把握できるようになりました。ですから最近、ほとんど薬を飲まなくて良いのはほんとありがたい事です(-人-)忙しすぎると忘れちゃって寝込むんですけどね…まだまだだな…

 すでに売れている本ですが、これも面白かったです。筋肉の付き方とストレッチの関係がよくわかります。

 少し前からピラティスはじめました。ピラティスの創始者、ピラティスさんの訳書。ピラティスの本を色々と探したけれど、マシーンピラティス(とマットピラティスがあります)の本は日本語ではまだ無いようなので、とりあえず原点回帰でこの本にたどり着きました。ピラティスさんの写真が圧巻なので、それだけでも眺める価値あり。名古屋だと、ジュンク堂くらいしかないかも。

 まだ説明できるほどどれも把握していないし、あくまで自分の健康維持のためなので、本のご紹介のみで失礼します。

しおる

 道○アンなんちゃらが広告しているこのミスト。シャンプー後にボリュームを出したい髪の根本付近に揉み込むと、自然なボリュームが出るという物。塩ります。しおる。フケいっぱいみたいに、白くなるんだけど、どうやって使うの??

健康談義

 手術をして一年になります。手術をした甲斐もなく不調、しかももう一個の持病が悪化してしまい、最近寝込むことが多くなりました。以前は1日寝たら復調したのですが、やっぱり年だねぇ、一週間寝込むこともある。そろそろ色々な意味でやばいね…

 家族が格闘技好きなので、家に武術、身体論、整体のDVD・本がかなりたくさんあるのですが、友達に教えてもらって仕入れたこの本はなかなかよかった。

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 歪んだ部位に合わせた、実に簡単な体操です。簡単にご紹介。

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 ひどい絵だね。いわゆる空気椅子。足を直角にするのもかなりたいへんだし、頭~背骨全体~腰からお尻まで、ぺったり壁につくようになると理想の形になります。手の平は壁につけます。これで3分保つなんて(ヾノ・∀・`)ムリムリ…ですが、できるようになると、体幹維持に必要な筋力がつく…気がする。腰痛も楽になる(私比)。

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 またこりゃひどい絵だ。ドアの取っ手を持って腕をぴんと伸ばす。そして空気椅子。足を直角にしようと腰を低くすればするほど、お尻を突き出して背筋を伸ばしたくなるはず。背骨の矯正になるらしい。取っ手で体重を支えないように、できる範囲で腰を落とす。自力で立ってこれも3分(ヾノ・∀・`)ムリムリですが、自分自身の正しい姿勢がわかるようになる…気がする(私比)。

 …気になる部位ごとに、簡単な体操が色々と載っています。

玉を買う

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 じゃーん。

 ついに買ってしまいました。

宥の玉手(カタログハウス) http://www.cataloghouse.co.jp/slowage/yunogyokute.html

子供の頃から肩こり首こりがひどいので、家にあった小さなラッキーストーンを使ってマッサージしていたのですが、どうしても手になじむ大きいのが欲しくなりました。マッサージクリームは馬油がオススメです、滑りがいいので。少々重いので、非力な人はやめた方がいいです。

これはなかなか使える

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 子供の頃から首肩こりで、どこのマッサージに行っても「すごいですねぇ」と言われる。これもはじめ、全然効かないなあと思っていたけれど、お風呂上がりに使うとなかなか良いです。